深夜禁用的100款应用,深夜手机应用，哪些不能碰？

　　随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，一些应用在深夜使用可能会影响我们的睡眠质量，甚至对身心健康造成不良影响。为了帮助广大用户养成良好的生活习惯，近日，相关部门发布了一份“深夜禁用的100款应用”名单，提醒大家在夜间尽量远离这些应用，保护视力，确保睡眠。

　　健康生活，从远离不良应用开始

　　据专家介绍，深夜使用手机等电子设备，尤其是那些具有强烈视觉刺激或需要高度集中注意力的应用，会抑制人体产生褪黑素，导致睡眠质量下降。因此，为了大家的身心健康，以下这100款应用在深夜应尽量避免使用：

社交媒体类：如微信、微博、抖音等，这些应用往往具有强烈的视觉刺激，容易让人沉迷其中，影响睡眠。

游戏类：如王者荣耀、和平精英等，游戏中的激烈竞争和紧张氛围，容易让人兴奋，难以入睡。

购物类：如淘宝、京东等，深夜购物容易导致消费冲动，影响睡眠质量。

视频类：如爱奇艺、腾讯视频等，长时间观看视频容易造成视觉疲劳，影响睡眠。

新闻类：如今日头条、网易新闻等，深夜阅读新闻容易让人产生焦虑情绪，影响睡眠。

　　专家建议：合理安排时间，养成良好的生活习惯

　　针对这份“深夜禁用的100款应用”名单，专家提醒广大用户，要合理安排时间，养成良好的生活习惯。以下是一些建议：

设定晚间休息时间：尽量在晚上10点到11点之间上床休息，保证充足的睡眠时间。

减少电子设备使用：睡前1小时尽量减少使用手机、电脑等电子设备，避免蓝光对眼睛的伤害。

保持良好的作息规律：尽量保持每天同一时间入睡和起床，形成良好的生物钟。

进行放松活动：睡前可以进行一些放松活动，如阅读、听轻音乐、冥想等，帮助身体和大脑放松，进入睡眠状态。

　　为了我们的身心健康，让我们共同努力，养成良好的生活习惯，远离不良应用，享受健康美好的生活。让我们携手共进，共创美好未来！