随着暑假的来临，许多家庭似乎进入了“放养模式”，孩子们不再遵循早睡早起的规律，熬夜、沉浸在电视和游戏的世界中，各式各样的零食和洋快餐成了餐桌上的主角。然而，这些看似无忧无虑的生活，却可能在不经意间，对孩子正在发育的身体造成不可逆转的伤害。

半个月增重3斤，警惕孩子的“恶习”

10岁的甜甜，在学校里一直是高个子的一员，她的父母从未为她身高的问题而烦恼。然而，暑假期间，甜甜跟随奶奶回到乡下，没有了父母的约束，她开始过着晚睡晚起、整日宅在家中的生活，深夜玩游戏、看连续剧成了家常便饭。奶奶为了让她长高，每天都给她准备丰盛的大鱼大肉，零食更是应有尽有。

没想到，仅仅半个月的时间，甜甜的体重就增加了3斤，乳房也明显增大，甚至出现了月经初潮。这让她的父母惊慌失措，赶紧带着她来到区妇幼保健院小儿内分泌科就诊。检查结果显示，甜甜的骨龄已经达到12岁6个月，被确诊为性早熟，性发育已经提前了两年多，后期长高的可能性可能很小。

区妇幼保健院小儿内分泌科负责人余升表示，暑假期间，每天都有很多孩子来就诊，是平时的一倍多。其中，性早熟和矮小症的患者占了很大比例，像甜甜这样有不良生活习惯的孩子并不少见。许多家长表示，他们并不知道这些习惯可能会影响孩子的生长发育，等到发现问题的时候，往往已经为时过晚。

三大“坏习惯”影响孩子长高

成天吃零食、不节制饮食：暑假在家，各种零食触手可及，但零食吃多了，自然会影响正餐的摄入。膨化食品、油炸食物、反季节水果、洋快餐等“垃圾食品”，恰恰是性早熟的“催化剂”，家长需要格外注意。建议给孩子均衡饮食，调整饮食结构，避免长期吃单一食物，多吃时令蔬菜水果，少吃人工饲养的家禽、水产品，适量食用深海海产品，鸡蛋、牛奶要适量，每天饮用纯牛奶、鲜牛奶250ml左右，酸奶、甜牛奶、乳饮料蛋白含量较低，无法替代纯牛奶。

深夜玩游戏、看电视：平日里，孩子们都会遵守早睡早起的规律。但进入暑假，许多孩子开始熬夜玩游戏、看电视，白天则睡懒觉。事实上，早睡和充足的睡眠是影响孩子身高的重要因素。人体晚上10点后进入生长激素分泌的高峰期，如果此时不睡觉，生长激素的分泌自然会减少。建议孩子晚上9点准备上床睡觉，最晚9点半入睡，这样可以在10点进入深睡眠，进入生长激素分泌的“黄金期”。

少运动、整天足不出户 放假后，孩子没有了父母的管束，成天在家玩电脑、看电视，天气炎热，更是足不出户。日光照射少，影响维生素D的转化，导致钙吸收减少。而玩游戏、看电视，长时间保持一个姿势，如“葛优躺”等姿势，都会影响孩子的脊柱发育。

小儿生长发育专家称，身高的增长同运动有着很大的关系，可以通过运动来让孩子的骨骼组织加快生长，做些有利于四肢长骨生长的纵向运动，如游泳、跳绳、摸高运动，建议游泳每次一小时左右，每天坚持跳绳1000个以上，打篮球、羽毛球、单杠、吊环等运动也有助于长个头，锻炼时间以每个孩子体力、耐受力而定。