英国最新发布的电子产品防沉迷指南犹如一场及时雨，为家长们提供了宝贵的科学依据，助力他们更好地监管孩子们在虚拟世界中的沉溺时光。

首次亮相的这份报告，旨在为父母们提供一把“时间锁”，帮助他们有效管理孩子们在游戏和屏幕前的沉迷。尽管目前尚无确凿证据表明电子产品对少年儿童的身心健康构成直接威胁，但这份由英国皇家儿科与儿童保健学院精心打造的防沉迷指南，无疑为家长们提供了宝贵的参考意见。

指南中详细阐述了关于少年儿童电子产品使用时间与健康影响的研究进展。报告全文涵盖了指南内容、情况说明以及针对超过100位11至24岁少年儿童的调查图表。

调查结果显示，88%的儿童承认，睡前使用电子产品超过1.5小时会严重影响睡眠质量。41%的儿童表示，电子产品影响了他们的游戏体验和乐趣。35%的儿童反映，电子产品对他们的心理健康和情绪产生了负面影响。报告指出，“使用电子产品时间较长，尤其是每天超过两小时的孩子，抑郁倾向更为明显。”此外，18%的儿童认为，电子产品对家庭活动和学校作业产生了负面影响。

调查对象平均每天在电脑、平板和笔记本电脑上花费2.5小时，在手机上花费3小时，在电视上花费2小时。

报告指出：“目前尚无足够证据证明电子产品对任何年龄段的儿童健康构成危害。”因此，“无法根据年龄划分推荐使用时间限制”。报告建议，家庭成员应共同协商，根据每个孩子的具体情况来决定电子产品的使用时间。

这些决策需考虑儿童对电子设备使用的程度，以及其对体育和社交活动的替代程度。指南鼓励父母遵循专业建议，在儿童睡前一小时禁止使用电子产品。

报告还提出了四个问题，以帮助家庭评估电子产品使用时间是否合理：你家里的电子产品使用时间是否在家长控制范围之内？电子产品的使用是否干扰了家人想要做的事情？电子产品的使用是否影响了睡眠？在使用电子产品的过程中是否能控制零食的摄入？

英国皇家儿科与儿童保健学院保健科官员Max Davie表示：

“科技已经是少年儿童生活中不可分割的一部分。他们使用最新科技来进行通讯、娱乐和获得教育。在这个领域中的研究是极为有限的，而在我们的研究分析中，并未能找到电子产品对于特定身体健康和幸福感有影响的确切证据，但电子产品和心理问题、睡眠问题和身体健康问题之间确实存在一些负面的关联，我们无法确定这些关联之间有必然的因果关系，或是还有其它的因素会导致身体疾病与沉迷电子产品的问题同时出现。为了进一步理解这个问题，我们继续更多更好的研究，特别是对新兴社交媒体的研究。”

指南中还探讨了儿童在网络上保护自己的方式，同样提到了社交媒体。指南中还指出了电子游戏的分级系统：“视频内容和游戏内容都有各自的分级系统，其设计就是为了保护少年儿童避免他们接触不当内容。父母对这些系统的重视是非常必要的，而且需要多加注意，特别是大孩子在玩暴力或有成人内容游戏时，应避免小孩子在旁观看。”

在电子游戏层面，如今的家用游戏主机都有足够的家长控制选项，还可以设置使用时间。如果是PC的话，就需要借助一些软件来执行了。